トップページ > 中性脂肪減らす

中性脂肪減らす

中性脂肪は私たちが生きていくのに必要な物です。活動時のエネルギー源にもなります。ただ、増加しすぎると動脈硬化などの怖い病気になりやすくなるので、一転して体に悪いものとなります。では、この増えすぎた中性脂肪を減らしたい時にはどのようなことをすればいいのでしょうか。

 

中性脂肪を減らしたいのなら、必要不可欠な要素が食事と運動です。運動では、特に有酸素運動が中性脂肪には有効だといわれます。始めやすいものなら、ウォーキングやジョギング、サイクリングなのでしょうか。体に蓄積されている中性脂肪はこのように運動をする事によって燃焼され、分解されることで脂肪酸というエネルギーになります。

 

日々食べている食事で中性脂肪を摂り過ぎないよう注意することも大事です。また、自分の年齢や性別に合った1日の標準摂取カロリーを越えないように、食べたカロリーを調べて記録するのもいいですね。食べ物は、必要以上に食べ過ぎると皮下脂肪や肝臓に蓄積されていきます。

 

野菜中心の食生活が望ましいといえます。甘いものが好きで食べ過ぎてしまうという人は控えめにする必要があり、炭水化物の摂りすぎも要注意です。更に、アルコールを過剰に摂取するのも中性脂肪値を高くしてしまうので適量を守ってください。

 

早寝早起きなど、規則正しい生活を送ることも重要です。食事は抜いたりしないで朝昼夜きちんと食べましょう。夜は特に寝る直前の飲食を避けないといけません。

 

睡眠時間もたっぷりと確保してください。ストレスを溜め込んだり煙草を吸うのも中性脂肪を減らすには邪魔になります。規則正しい健康的な生活を続けることが、中性脂肪を落とす為には一番の近道になるでしょう。